深夜にならないと寝付けないという人も、とりあえずベッドに入って休むようにしてみましょう。寝る前の過ごし方を工夫して、リラックスして寝つきをよくするだけでも疲れをとるのに効果があります。20代ですでに疲れが取れないというのは、体力的に問題ありといえます。今までの不摂生が、実際の年齢以上に体を老化させているのかも。食生活を見直して、きちんと栄養バランスのある食事を摂るように心がけましょう。カロリーだけはたっぷりとっているのに栄養的には不十分という場合もあります。基本の食事をきちんと摂ることは、最低限の健康維持法です。
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